在如今这个注重健康和生活品质的时代，晨练成为了许多人追求健康生活的选择之一，有人喜欢天还没亮就起来晨练，这种做法对健康究竟有益吗？这一话题在蚂蚁庄园 8 月引起了广泛的关注和讨论。

晨练的好处毋庸置疑，适当的晨练可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，促进血液循环，让我们在一天的开始就充满活力，它还有助于调节生物钟，改善睡眠质量，减轻压力和焦虑，增强身体的免疫力，使我们能够更好地抵御疾病的侵袭。

天还没亮就起来晨练，可能并非是一个明智的选择，在黎明前的时间段，空气中的氧气含量相对较低，植物在夜间进行呼吸作用，会消耗氧气并释放二氧化碳，此时进行晨练，可能会导致我们吸入的氧气不足，影响锻炼效果，甚至对心肺功能造成一定的负担。

天还没亮时，视线不佳，容易发生意外，比如在跑步过程中，可能因为看不清道路而摔倒或扭伤，这个时间段往往也是犯罪分子活动较为频繁的时候，个人的安全难以得到充分保障。

从人体生理机能的角度来看，我们的身体在早晨刚醒来时，各项机能还处于相对较低的水平，肌肉、关节和韧带的灵活性和柔韧性都较差，如果此时进行剧烈的运动，容易造成肌肉拉伤、关节损伤等问题。

晨练的最佳时间是什么时候呢？太阳升起后的一个小时左右，是较为适宜的晨练时间，空气中的氧气含量逐渐增加，气温也开始回升，身体的各项机能也逐渐被唤醒，能够更好地适应运动的需求。

对于那些习惯早起晨练的人来说，如果实在无法等到天亮后，也应该采取一些措施来降低潜在的风险，选择在熟悉且光线较好的场地进行锻炼，穿着反光衣物以提高自己的可见性，在锻炼前，要进行充分的热身活动，让身体逐渐进入运动状态。

晨练的方式和强度也需要根据个人的身体状况和运动目标来合理选择，对于老年人和身体较弱的人来说，慢走、太极拳等较为舒缓的运动可能更为合适；而对于年轻人和有一定运动基础的人，可以选择跑步、跳绳等强度稍大的运动，但无论选择哪种运动，都要注意适度，避免过度疲劳。

晨练是一种有益健康的生活方式，但天还没亮就起来晨练可能存在一些潜在的风险，我们应该根据自己的实际情况，选择合适的时间、方式和强度进行晨练，以达到最佳的锻炼效果，同时确保自身的安全和健康，让我们科学晨练，开启充满活力的每一天！